A székrekedés tünetei és a székrekedés kezelése terhesség alatt

A székrekedés tünetei és székrekedés kezelése terhesség alatt

A terhességi székrekedés erőlködéssel jár, ami nem csak kellemetlen, hanem aggodalomra is adhat okot a kismamának:  nehogy koraszüléshez vagy aranyér kialakulásához vezessen a szorulás miatti  erőlködés.  Ijedelemre nincs semmi ok, hiszen lehet kezelni a problémát. Lássuk hogyan!

Élete során mindenkivel előfordult már, hogy megváltozott a napi ritmusa, többet evett, nem volt idő a szokásos edzésre vagy még a sétára sem.  Rohanós hetek voltak, ami több stresszel járt, ebédre is csak bekaptunk akármit futva és siettünk a dolgainkra.

Bármi is volt az ok, előfordult már mindenkivel, hogy nem a megszokott időben látogatta a toalettet, illetve, nem is látta egy hétig. Székrekedés lett a vége.

Aztán a napi megszokott rutin visszatérésével a helyzet javult, minden visszaállt a rendes kerékvágásba. A jobbik esetben!

Viszont előfordulhatott már bárkinél a rosszabbik eset is, amikor sajnos ez úgy is maradt, sőt…

Mikor beszélhetünk székrekedésről?

A székelés gyakoriságát nézve, nem kategorizálható, ugyanis elfogadható a napi három és heti három közötti alkalom is, ez egyénenként változó.

A székrekedés akkor áll fenn, ha:

• hetente kevesebb, mint három alkalommal van széklet és a
• széklet kemény, száraz

A terhességi székrekedés tünetei lehetnek továbbá: a haspuffadás, hasfájás, a kellemetlen közérzet is. 

A székrekedés okai:

Az emésztés során kialakult salakanyagokat a belek izom-összehúzódásai juttatják el a vastagbélbe, majd a szervezet működéséhez elengedhetetlen víz és iontartalom visszaszívódik.

Abban az esetben alakulhat ki székrekedés, ha:

• túl sok víz szívódik vissza, vagy
• túl lassan mozog a béltartalom

Tehát a bélmozgás lelassulásának okai lehetnek:

• a szervezet igényeihez képest kevesebb folyadékbevitel
• kevés rost az étkezési szokásunkban
• életkor
• kevés testmozgás
• TERHESSÉG
• betegség

Mikor beszélhetünk terhességi székrekedésről

A terhesség alatti székrekedés nem minden kismamát érint! Akit viszont igen, őt már a terhesség első jeleinél találkozik a kellemetlen tünetekkel. Többen kérdezik, hogy a terhességi puffadás meddig tart. Sajnos nagy valószínűséggel végig fogja kísérni a:

• székrekedés terhesség alatt és a
• terhességi haspuffadás

A „terhességi székrekedés” legfőbb okozója a progeszteron nevű hormon.

A hormon lazítja a testben a simaizomzatot, így a bélrendszer simaizomzatát is, ami miatt az emésztési folyamatok megváltoznak. A vékony- és vastagbelekben tovább marad az étel,ami pedig a gázképződés gyakoriságához vezet. Puffadás, székrekedés a következmény.

Sajnos a terhesség előrehaladásával, ahogy a  magzat nő, a bélrendszer helyzete is megváltozik. Tovább csökken a bél spontán mozgékonysága, ennek következményeként a panaszok fokozódhatnak.

A terhesség során más hatások is fokozhatják a székrekedést, a puffadást

Székrekedés kezelése, megelőzése terhesség alatt

A kemény széklet ellen a terhesség alatt elsősorban a megfelelő táplálkozással segíthetünk:

• elégséges, bő folyadékbevitel (ami elsősorban víz legyen)
• rostokban dús táplálkozás – aminek függvénye a bőséges folyadék. Folyadék nélkül nem tudnak több vizet megkötni a rostok, romlik a helyzet!
• lassan növeljük a bevitt rostok mennyiségét a szervezetünkbe – különben gázképződéshez vezethet
• rendszeres mozgás, terhes torna, sok séta, úszás
• kiemelt figyelem a szénhidrátokra – csökkenteni kell!!

(A gázképződés a vastagbelekben, a szénhidrátok bontásának mellékterméke).

• kerülni kell a puffasztó ételeket: káposztát, babot. (Óvatosan a hagymával)
• Kis adagokat együnk, ötször, hatszor egy nap, ne mohón – kevésbé megterhelő a gyomornak, bélrendszernek, kevesebb levegőt nyelünk

A vaspótlás  is okozhat székrekedést a kismamák körében, de fentiekben felsoroltak betartásával ezt kiküszöbölhetjük. Kismamáknak fontos vitaminok és forrásaik. (linkeljük terhes táplálkozás)

Terhesség alatt ajánlott ételek, amivel megelőzhetjük a terhesség alatti szorulást:

• legyen változatos, hogy minden vitamin, nyomelem bekerülhessen a kismama szervezetébe
• zöldségek, gyümölcsök idényük szerint, lehetőleg többféle színűek – szín szerin jellemző vitaminok
• gabonafélék, száraztészta, müzlik, rizs, zab – kevesebb legyen, mint az előzőekből
• sovány húsok, magvak, halak, tojás
• tej, sajt, joghurt, kefir, amelyek csökkentett zsírtartalmúak
• bőséges víz (méreganyag távozásához is szükséges, nemcsak a székrekedés ellen)

Ami viszont kerülendő/tilos:

• Zsíros-, fűszeres-, csípős ételek,
• Száraz hüvelyesekből készült ételek
• Nyers tojás  –  TILOS!
• Koffein (ritkán 1 adag megengedett)
• Szénsavas italok, cukros üdítők
• Pasztörizálatlan tej
• Vegetáriánus étrend (vas-, kalcium-, B12-vitamin-, D-vitamin- és fehérje hiányt okozhat!)
• Sós ételek
• félig, vagy teljesen nyers húst kóstolni, enni tilos

Többen kérdezik, hogy megengedett-e a hashajtó kúp kismamáknak, illetve, milyen hashajtót lehet szedni terhesség alatt, ha már benne vagyunk abban a sajnálatos százalékban, akiknek terhességi székrekedése van:

Mindenképpen kezdjük előbb a kíméletes módszerekkel. Ha fentiekben leírtak szerint próbáltunk élni és még mindig tart a kellemetlen állapot, akkor jöhetnek nagymamáink tanácsai, amelyek puhítják a székletet:

• kompótok
• gyümölcslevek (alma, körte, szilva)
• erjesztett aszalt gyümölcsök (szilva) vagy a savanyú káposzta leve
• tejtermékek: a joghurt, kefir, aludttej
• kamillatea székrekedés ellen

Ha ezekkel a természetes hashajtókkal sem járunk sikerrel, akkor érthetően sokaknak, a „drasztikusabb” megoldások jutnak az eszébe, hogy túl legyenek a problémán, ami általában a kismamák körében a Tamarin lekvár, a glicerinkúp és társaik.

Mielőtt bármelyikhez nyúlunk, előtte egyeztessünk orvosunkkal

Terhesség alatt ne szedjünk semmilyen hashajtót önálló megítélésünk alapján!

A székrekedés nem játék, viszont az sem mindegy, hogy az általunk választott megoldás biztosan a legmegfelelőbb-e számunkra és kisbabánk számára! Orvosunk bizonyára olyan székletlazítókat ajánl majd, amelyeket kismamaként használhatunk (pl. ásványi olaj), és amely segítségével a széklet meglágyul, és könnyebben halad át a beleken.

Sajnos, ha már csak a drasztikusabbnak mondható székletlazítóval oldódhat meg a problémánk, akkor viszont ügyeljünk arra, hogy NE RENDSZERESEN alkalmazzuk. A rendszeres használatukkal ellustulhat a bélrendszerünk, leszoktatjuk a spontán mozgásról és hosszantartó székrekedés lesz a következménye. Továbbá  a vitaminok, nyomelemek felszívódását és a szervezet folyadék- és ionháztartását és negatívan befolyásolja.

***

Sok folyadék (víz), rendszeres mozgás, rostok, gyümölcsök, zöldségek és minden  a maga természetes módján megoldódik!

***

Tipp: Ha a székrekedés kisbabádnál is visszaköszönne, akkor itt van néhány hasznos segítség.

Ha szeretnél kisbabádnak egy nagyszerű segítséget adni a szülés után, nézz be a babamasszázs blogba! Ha szeretnél más kismamáktól értesülni, nekik mennyit segített a babamasszázs, akkor olvasd el, mit mondanak a kismamák a babamasszázs hasfájásra gyakorolt jótékony hatásáról!