A terhesség alatti puffadás kezelése – megoldások kismamáknak

A terhesség alatti  puffadás kezelése – megoldások kismamáknak

A fogamzás pillanatában elkezdődik a női szervezetben a változás, elindul az összpontosítás a terhesség támogatására.  A leendő édesanya még nem is tud a várandósságáról, amikor a szervezete már „nagy erőkkel készül rá”. A terhesség első jeleiről, és a tünetekről itt olvashatsz. A babavárás örömét, a várakozással teli felhőtlen boldogságot megzavarhatja egy-két terhességgel járó kellemetlen tünet, de ha szerencsénk van, nem kísér végig a kilenc hónap alatt. Az egyik ilyen tünet a terhességi puffadás, felfúvódás , ami főként az első trimeszterre jellemző.

A terhességi puffadás meddig tart?

Van, akinél már rögtön a petesejt beágyazódástól kezdődik, van, akinek a terhesség alatti puffadás az 5-6. héttől jelenik meg. Az esetek nagy részében, a puffadás elmúlik a 15-16. hetes időszak környékén. Bizonyos százalékban viszont, a terhességi haspuffadás végig kísérhet bennünket, főleg ha székrekedéssel is párosul.

A terhesség alatti haspuffadás okai

• A hasi feszülés nagyon zavaró tünet, ha ezt a bélbaktériumok által termelt gázok felszaporodása okozza. A gáz nem tud távozni, mivel a vastagbelet elzárja a széklet.
• A méh növekedésével a szervek átrendeződnek, ami kihat az emésztőrendszerre, köztük a belekre is.
• Továbbá a  progeszteron nevű hormon lazítja a testben a simaizomzatot, így a bélrendszer simaizomzatát is, ami miatt az emésztési folyamatok megváltoznak. A vékony- és vastagbelekben tovább marad az étel, ami pedig a gázképződés gyakoriságához vezet. Puffadás, székrekedés a következmény.
• Folyadékhiány, mivel a magzat vizet vesz ki a szervezetünkből, amit fontos pótolni, hogy a székletünk megfelelően laza legyen.
• A mozgásszegény életmód velejárója a renyhe bélműködés, ami – valljuk be – a megváltozott állapot miatt a legtöbb kismamára jellemző.
• Szorongás, stressz – tudatosan kerüljük ezt az állapotot, illetve azokat a körülményeket és embereket, amelyek kikészítenek.

Tipp: Nem csak neked, hanem kisbabádnak lehetnek hasonló gondjai, amiben a babamasszázs lehet egy nagyszerű segítség. Ismerd meg, ki ide kattintva!

Mit tehetünk terhességi puffadás ellen?

Számos megoldás létezik, hogy a kellemetlen felfúvódás tüneteit kezeljük, illetve meg is előzhetjük azokat. Vegyük is sorra a lehetséges megoldásokat.

Terhességi puffadás kezelése megfelelő táplálkozással

Főként a táplálkozásban van a titok. Úgy kell alakítani, átszervezni a táplálkozásunkat, és megválasztani a bevitt tápanyagokat, hogy elkerüljük a felfúvódást a terhesség alatt.

• Ügyeljünk a rostokban dús táplálkozásra – aminek függvénye a bőséges folyadékbevitel. Lassan növeljük a bevitt rostok mennyiségét a szervezetünkbe – különben gázképződéshez vezethet.
• Fontos az elégséges, bő folyadékbevitel (ami elsősorban víz legyen). Folyadék nélkül nem tudnak több vizet megkötni a rostok, romlik a helyzet!
• Kiemelt figyelem a szénhidrátokra – csökkenteni kell!! A gázképződés a vastagbelekben, a szénhidrátok bontásának mellékterméke.
• Kerülni kell a puffasztó ételeket: káposztát, babot. (Óvatosan a hagymával)
• Kis adagokat együnk, ötször, hatszor egy nap, ne mohón – kevésbé megterhelő a gyomornak, bélrendszernek, kevesebb levegőt nyelünk,illetve a savasodás is csökkenthetjük így, ami gyomorégéshez vezethet.
• Rágógumi is okozhat felfúvódást, mert a bélbaktériumok általi erjesztése gázokat, puffadást okozhat (főleg a xilit és a szorbitol tartalmúak ).

• A megfelelő táplálkozásról és a vitaminokról bővebben:

  Terhesség alatti étkezés, avagy a kismama táplálkozása

Sokat segít a rendszeres mozgás, terhes torna, sok séta, úszás

·A kismamáknak sokat kell pihenni. Gyakran fáradékonyak, és sokat alszanak, ami rendben is van. Néha azonban kifejezetten jót tesz egy kellemes séta vagy veszélytelen mozgásforma, ami működésbe hozza a beleket.

Erről itt olvashatunk bővebben: Kismama torna, terhestorna – testmozgás a terhesség ideje alatt

Tipp: Kisbabádnak is jólesik néha egy kis torna, A babamasszázs egy természetes módszer, amivel segítheted kisbabád fejlődését. Próbáld ki ide kattintva!

Puffadásra gyógyszer?

Mivel mindhárom trimeszterben más-más vitaminokra van szüksége a szervezetünknek, ennek megfelelően kell a puffasztó hatásuk miatt mellőzött  táplálékok vitaminjait pótolni a megfelelő készítményekkel.

A gyógyszertárban vannak puffadás elleni gyógyszerek, de jobban járunk, ha először nem a bélgázok elleni készítmények jutnak az eszünkbe megoldásként. A szakemberek nem javasolják ez esetben a gyógyszeres kezelést.

Amit a terhességi puffadás kezeléséről tudnunk kell

Összegzésként elmondhatjuk, hogy a megfelelő, átgondolt, tudatos táplálkozással, a mindennapos, rendszeres mozgással, terhestornával, az elégséges folyadékbevitellel sokat tehetünk a haspuffadás és felfújódás ellen.

Érdemes elgondolkodni azon, hogyha nekünk ilyen kellemetlenségeket és olykor fájdalmakat okoz a haspuffadás, akkor már most tegyünk azért, hogy kisbabánknál ez ne ismétlődjön meg.

Tudjuk, hogy a haspuffadás, a hasfájás nemcsak a hormonok miatt jöhet létre.

Előzzük meg azzal, hogy idejében felkészülünk a születendő kisbabánk masszírozására.

A babamasszázs egy kincs a kicsik életében, és kincs a szülők életében is! Nem lesz átsírt éjszaka, csak boldog, nevetéssel teli napok, nyugodt éjszakák!

Itt olvashatsz a babamasszázsról bővebben, véleményekről,  tanfolyamról és itt megvásárolhatod a DVD-t is.

Boldog babavárást kíván: Sangita