Mennyi vizet igyon a kismama a terhesség alatt?
Szeretnéd tudni, hogy elég vizet fogyasztasz a terhesség alatt?
A vízfogyasztás kétszer olyan fontossá válik a terhesség alatt és sokkal fontosabb mint bármikor, hogy biztonságos legyen a vízforrásunk. A víznek sokkal nagyobb szerepe van mint először gondolnánk.
A víz eljuttatja az alapvető tápanyagokat a magzatba. Ezért az ajánlott napi vízfogyasztási mennyiség is magasabb terhesség alatt.
Több vízre lesz szükséged, hogy mindkettőtök szervezetét működtetni tudja a terhesség alatt. Bár ez változó alkattól, magasságtól, mozgástól függően, az átlagos mennyiség 2-2,5 l közé tehető naponta. De, hogy biztosra menj, beszélj orvosoddal, mi a legmegfelelőbb a helyzetedben.
Kisebb kortyokat igyál!
Próbálj meg folyamatosan, az egész nap folyamán kisebb kortyokat inni, az egyszeri nagyobb mennyiség helyett, amitől kényelmetlenül puffadtnak érezhetnéd magad. Mivel legtöbben nem iszunk elég folyadékot, minden reggel egy-két vizes üveg megtöltésével megkönnyíthetjük a feladatot. Mindenképpen igyál néhány kortyot mozgás előtt, közben és után vagy ha egy forró nyári napon kint találod magát. És azt is vedd figyelembe, hogy ha szomjasnak érzed magad, az már a vízelvonás tünete.
Honnan tudom, hogy eleget iszom-e?
Ha utjaid a mosdóba gyakoriak és vizeleted halvány és színtelen, jó úton haladsz. A víz segít megakadályozni a húgyúti fertőzést, székrekedést és aranyeret. A víz segít a fáradtság, a fejfájás, duzzanatok és túlhevültség leküzdésében. Igaz, hogy terhesség közben a forró nyári napokkal kell szembenézni. Ha elég vizet iszol ebben az időszakban, hűtő rendszered tökéletesen működőképes lesz és a felesleges hőtől izzadtság formájában fogsz megszabadulni. A folyadékbőség a terhességi fáradtságot és fejfájást is sakkban tartja. Illetve a szóódium feleslegtől is segít megszabadulni.
Videó a helyes vízivási szokásokról a terhesség alatt?
A következő videóban szinte minden benne van a vízivási szokásokról, hogyan tudod könnyen kialakítani és milyen előnyökkel jár.
A videó szövegét lefordítottam neked:
A víz az egyik legfontosabb tényező, amelyről beszélni kell, mivel a víz rengeteget segít a terhesség alatt.
- A dehidratáció nagyon gyakori terhesség alatt: Szomjúságot, száraz szájat, fejfájást, hányást, hasmenést, székrekedést, szédülést és izomgörcsöt is okozhat. Ezt elegendő víz fogyasztásával el lehet kerülni.
- A vízeletfertőzés is rendkívül gyakori terhesség alatt. Elegendő víz fogyasztásával ennek a kockázatát is csökkententheti.
- 6-8 pohár vizet kell fogyasztani minden nap, évszaktól függetlenül (ez nagyjából 2 liter jelent). Azért van több vizre szükséged mert a szervezeted most babádról is kell, hogy gondoskodjon, ami majdnem kétszeres munkát jelent teste számára.
- A teljes folyadék bevitel is megnő (+levek, teák…), így 2,3 liter folyadékot kell fogyasztani.
- A víztől puhább lesz a bőröd és babád bőrének kifejlődésében is segítséget nyújt.
- Ha elegendő vizet fogyasztasz, a szülést is megkönnyíti számodra.
- A víz segítséget nyújt a vérkeringésben.
- A víz segítséget nyújt az emésztésben.
- A reggeli rosszulléttől, fejfájástól gyomorégéstől, székrekedéstől vagy savasságtól szenved, egy pohár langyos víz segíthet helyzetén. Megfázás, köhögés, torokfájás, influenza esetén igyál 2 pohár langyos vizet.
Tippek:
- Mindig ülj le ha iszol.
- Használj szívószálat, vagy csak igyál kisebb kortyokat az egész nap folyamán.
- Ha állandóan megfeledkezel róla, jegyezd fel vagy tölts le egy alkalmazást és azon keresztül kövesd a víz bevitelét.
Bizonyosodjon meg róla, hogy biztonságos a vízforrása
Sosem rossz ötlet az ivóvíz tisztaságát megvizsgálni – ez a terhesség esetén különösen indokolt.
További hasznos tanácsok terhesség idejére
Szeretnél még többet tudni arról hogy mire figyelj terhesség alatt. Nézd meg a következő bejegyzést is! Egészséges szokások kismamáknak.
Forrás: A kismamák ajánlott, napi vízfogyasztásása ebből a cikkből lett fordítva.
Remélem segítségedre lesz ez a rövid cikk
Máté Sangita, Indiai babamasszőr vagyok
Ha a terhesség után, szeretnéd kisbabádnak megadni a legtöbbet, akkor mindenképp próbáld ki az indiai babamasszázst!
A mozgás sokat segít a terhesség alatt. Hogy mennyit és hogyan tornázhat a kismama a terhesség alatt, kattints ide.
Hogy miért jó a babamasszázs? Itt van 20 előny, ami kisbabád fejlődését nagymértékben segítheti, ha alkalmazod a babamasszázst.
Ha te sem szeretnéd kemikáliákkal terhelni kisbabád szervezetét és a szélcső sem tűnik egy barátságos megoldásnak, akkor tanuld meg az indiai babamasszázst, ami elsőként kisbabád hasfájását fogja megszűntetni!
Nézd meg mire érdemes még figyelni a várandós kismamáknak a terhesség ideje alatt!
A terhességi vizsgálatok sorrendje hétről hétre
A terhességi vizsgálatok sorrendje hétről hétre A terhességi vizsgálatok a magzat és a kismama egészsége céljából történnek az ide vonatkozó Kormányrendelet várandósgondozás keretein belül. Ebben a komplex egészségügyi szolgáltatásban együttműködik a: a védőnő, a...
A terhesség első jelei: a várandósság tünetei mikor jelentkeznek?
A terhesség első jelei: a várandósság tünetei mikor jelentkeznek?A csodálatos természet úgy alkotta meg a nőket, az édesanyákat, hogy kaptak egy ajándékot. Sokan női ösztönnek hívják, van, aki hatodik érzéknek, de bárhogy nevezzük az biztos, hogy a legtöbb édesanyát...
A terhesség alatti puffadás kezelése – megoldások kismamáknak
A terhesség alatti puffadás kezelése - megoldások kismamáknak A fogamzás pillanatában elkezdődik a női szervezetben a változás, elindul az összpontosítás a terhesség támogatására. A leendő édesanya még nem is tud a várandósságáról, amikor a szervezete már...
A székrekedés tünetei és a székrekedés kezelése terhesség alatt
A székrekedés tünetei és székrekedés kezelése terhesség alatt A terhességi székrekedés erőlködéssel jár, ami nem csak kellemetlen, hanem aggodalomra is adhat okot a kismamának: nehogy koraszüléshez vagy aranyér kialakulásához vezessen a szorulás miatti ...