A székrekedés tünetei és a székrekedés kezelése terhesség alatt

A székrekedés tünetei és székrekedés kezelése terhesség alatt

 

A terhességi székrekedés erőlködéssel jár, ami nem csak kellemetlen, hanem aggodalomra is adhat okot a kismamának:  nehogy koraszüléshez vagy aranyér kialakulásához vezessen a szorulás miatti  erőlködés.  Ijedelemre nincs semmi ok, hiszen lehet kezelni a problémát. Lássuk hogyan!

Élete során mindenkivel előfordult már, hogy megváltozott a napi ritmusa, többet evett, nem volt idő a szokásos edzésre vagy még a sétára sem.  Rohanós hetek voltak, ami több stresszel járt, ebédre is csak bekaptunk akármit futva és siettünk a dolgainkra.

Bármi is volt az ok, előfordult már mindenkivel, hogy nem a megszokott időben látogatta a toalettet, illetve, nem is látta egy hétig. Székrekedés lett a vége.

Aztán a napi megszokott rutin visszatérésével a helyzet javult, minden visszaállt a rendes kerékvágásba. A jobbik esetben!

Viszont előfordulhatott már bárkinél a rosszabbik eset is, amikor sajnos ez úgy is maradt, sőt…

 

Mikor beszélhetünk székrekedésről?

A székelés gyakoriságát nézve, nem kategorizálható, ugyanis elfogadható a napi három és heti három közötti alkalom is, ez egyénenként változó.

A székrekedés akkor áll fenn, ha:

  • hetente kevesebb, mint három alkalommal van széklet és a
  • széklet kemény, száraz

A terhességi székrekedés tünetei lehetnek továbbá: a haspuffadás, hasfájás, a kellemetlen közérzet is. 

 

A székrekedés okai:

Az emésztés során kialakult salakanyagokat a belek izom-összehúzódásai juttatják el a vastagbélbe, majd a szervezet működéséhez elengedhetetlen víz és iontartalom visszaszívódik.

 

Abban az esetben alakulhat ki székrekedés, ha:

  • túl sok víz szívódik vissza, vagy
  • túl lassan mozog a béltartalom

Tehát a bélmozgás lelassulásának okai lehetnek:

  • a szervezet igényeihez képest kevesebb folyadékbevitel
  • kevés rost az étkezési szokásunkban
  • életkor
  • kevés testmozgás
  • TERHESSÉG
  • betegség

 

Mikor beszélhetünk terhességi székrekedésről

A terhesség alatti székrekedés nem minden kismamát érint! Akit viszont igen, őt már a terhesség első jeleinél találkozik a kellemetlen tünetekkel. Többen kérdezik, hogy a terhességi puffadás meddig tart. Sajnos nagy valószínűséggel végig fogja kísérni a:

A „terhességi székrekedés” legfőbb okozója a progeszteron nevű hormon.

A hormon lazítja a testben a simaizomzatot, így a bélrendszer simaizomzatát is, ami miatt az emésztési folyamatok megváltoznak. A vékony- és vastagbelekben tovább marad az étel,ami pedig a gázképződés gyakoriságához vezet. Puffadás, székrekedés a következmény.

Sajnos a terhesség előrehaladásával, ahogy a  magzat nő, a bélrendszer helyzete is megváltozik. Tovább csökken a bél spontán mozgékonysága, ennek következményeként a panaszok fokozódhatnak.

A terhesség során más hatások is fokozhatják a székrekedést, a puffadást

 

Székrekedés kezelése, megelőzése terhesség alatt

A kemény széklet ellen a terhesség alatt elsősorban a megfelelő táplálkozással segíthetünk:

  • elégséges, bő folyadékbevitel (ami elsősorban víz legyen)
  • rostokban dús táplálkozás – aminek függvénye a bőséges folyadék. Folyadék nélkül nem tudnak több vizet megkötni a rostok, romlik a helyzet!
  • lassan növeljük a bevitt rostok mennyiségét a szervezetünkbe – különben gázképződéshez vezethet
  • rendszeres mozgás, terhes torna, sok séta, úszás
  • kiemelt figyelem a szénhidrátokra – csökkenteni kell!!

(A gázképződés a vastagbelekben, a szénhidrátok bontásának mellékterméke).

  • kerülni kell a puffasztó ételeket: káposztát, babot. (Óvatosan a hagymával)
  • Kis adagokat együnk, ötször, hatszor egy nap, ne mohón – kevésbé megterhelő a gyomornak, bélrendszernek, kevesebb levegőt nyelünk

A vaspótlás  is okozhat székrekedést a kismamák körében, de fentiekben felsoroltak betartásával ezt kiküszöbölhetjük. Kismamáknak fontos vitaminok és forrásaik. (linkeljük terhes táplálkozás)

 

Terhesség alatt ajánlott ételek, amivel megelőzhetjük a terhesség alatti szorulást:

  • legyen változatos, hogy minden vitamin, nyomelem bekerülhessen a kismama szervezetébe
  • zöldségek, gyümölcsök idényük szerint, lehetőleg többféle színűek – szín szerin jellemző vitaminok
  • gabonafélék, száraztészta, müzlik, rizs, zab – kevesebb legyen, mint az előzőekből
  • sovány húsok, magvak, halak, tojás
  • tej, sajt, joghurt, kefir, amelyek csökkentett zsírtartalmúak
  • bőséges víz (méreganyag távozásához is szükséges, nemcsak a székrekedés ellen)

 

Ami viszont kerülendő/tilos:

  • Zsíros-, fűszeres-, csípős ételek,
  • Száraz hüvelyesekből készült ételek
  • Nyers tojás  –  TILOS!
  • Koffein (ritkán 1 adag megengedett)
  • Szénsavas italok, cukros üdítők
  • Pasztörizálatlan tej
  • Vegetáriánus étrend (vas-, kalcium-, B12-vitamin-, D-vitamin- és fehérje hiányt okozhat!)
  • Sós ételek
  • félig, vagy teljesen nyers húst kóstolni, enni tilos

 

Többen kérdezik, hogy megengedett-e a hashajtó kúp kismamáknak, illetve, milyen hashajtót lehet szedni terhesség alatt, ha már benne vagyunk abban a sajnálatos százalékban, akiknek terhességi székrekedése van:

Mindenképpen kezdjük előbb a kíméletes módszerekkel. Ha fentiekben leírtak szerint próbáltunk élni és még mindig tart a kellemetlen állapot, akkor jöhetnek nagymamáink tanácsai, amelyek puhítják a székletet:

  • kompótok
  • gyümölcslevek (alma, körte, szilva)
  • erjesztett aszalt gyümölcsök (szilva) vagy a savanyú káposzta leve
  • tejtermékek: a joghurt, kefir, aludttej
  • kamillatea székrekedés ellen

Ha ezekkel a természetes hashajtókkal sem járunk sikerrel, akkor érthetően sokaknak, a „drasztikusabb” megoldások jutnak az eszébe, hogy túl legyenek a problémán, ami általában a kismamák körében a Tamarin lekvár, a glicerinkúp és társaik.

 

Mielőtt bármelyikhez nyúlunk, előtte egyeztessünk orvosunkkal

Terhesség alatt ne szedjünk semmilyen hashajtót önálló megítélésünk alapján!

A székrekedés nem játék, viszont az sem mindegy, hogy az általunk választott megoldás biztosan a legmegfelelőbb-e számunkra és kisbabánk számára! Orvosunk bizonyára olyan székletlazítókat ajánl majd, amelyeket kismamaként használhatunk (pl. ásványi olaj), és amely segítségével a széklet meglágyul, és könnyebben halad át a beleken.

Sajnos, ha már csak a drasztikusabbnak mondható székletlazítóval oldódhat meg a problémánk, akkor viszont ügyeljünk arra, hogy NE RENDSZERESEN alkalmazzuk. A rendszeres használatukkal ellustulhat a bélrendszerünk, leszoktatjuk a spontán mozgásról és hosszantartó székrekedés lesz a következménye. Továbbá  a vitaminok, nyomelemek felszívódását és a szervezet folyadék- és ionháztartását és negatívan befolyásolja.

***

Sok folyadék (víz), rendszeres mozgás, rostok, gyümölcsök, zöldségek és minden  a maga természetes módján megoldódik!

 

***

Tipp: Ha a székrekedés kisbabádnál is visszaköszönne, akkor itt van néhány hasznos segítség.

Ha szeretnél kisbabádnak egy nagyszerű segítséget adni a szülés után, nézz be a babamasszázs blogba! Ha szeretnél más kismamáktól értesülni, nekik mennyit segített a babamasszázs, akkor olvasd el, mit mondanak a kismamák a babamasszázs hasfájásra gyakorolt jótékony hatásáról!

További érdekes témák a várandós kismamáknak:

A terhességi vizsgálatok sorrendje hétről hétre

A terhességi vizsgálatok sorrendje hétről hétre

A terhességi vizsgálatok sorrendje hétről hétre A terhességi vizsgálatok a magzat és a kismama egészsége céljából történnek az ide vonatkozó Kormányrendelet várandósgondozás keretein belül. Ebben a komplex egészségügyi szolgáltatásban együttműködik a: a védőnő, a...

A terhesség első jelei: a várandósság tünetei mikor jelentkeznek?

A terhesség első jelei: a várandósság tünetei mikor jelentkeznek?

A terhesség első jelei: a várandósság tünetei mikor jelentkeznek?A  csodálatos természet úgy alkotta meg a nőket, az édesanyákat, hogy kaptak egy ajándékot. Sokan női ösztönnek hívják, van, aki hatodik érzéknek, de bárhogy nevezzük az biztos, hogy a legtöbb édesanyát...

A terhesség alatti puffadás kezelése – megoldások kismamáknak

A terhesség alatti puffadás kezelése – megoldások kismamáknak

A terhesség alatti  puffadás kezelése - megoldások kismamáknak   A fogamzás pillanatában elkezdődik a női szervezetben a változás, elindul az összpontosítás a terhesség támogatására.  A leendő édesanya még nem is tud a várandósságáról, amikor a szervezete már...

Terhesség alatti étkezés, avagy a kismama táplálkozása

Terhesség alatti étkezés, avagy a kismama táplálkozása

  Terhesség alatt hogyan étkezzen a kismama? Melyek a tiltott, kerülendő és ajánlott ételek?   Örök téma marad a várandós édesanyák körében a terhesség alatti étkezés, hogy mit szabad enni, és mit nem, mire kell vigyázni. Ezer kérdés merül fel folyamatosan,...

Striák (terhességi csíkok) megelőzése és eltüntetése

Striák (terhességi csíkok) megelőzése és eltüntetése

  Hogyan előzzük meg a striák (terhességi csíkok) kialakulását   Mik azok a Striák? Striáknak nevezzük azokat a bőrelváltozásokat, amelyek lilás, illetve vöröses színű csík formájában jelennek meg a test bizonyos tájain - jellemzően has, comb, felkar, mell,...

Kismama torna, terhestorna – testmozgás a terhesség ideje alatt

Kismama torna, terhestorna – testmozgás a terhesség ideje alatt

  A terhesség alatti mozgás, a kismama torna gyakorlatok, számodra és a baba számára is jótékony hatásúak, amíg azt, óvatosan végzed. A terhesség előtti mozgás rengeteg előnyt jelent mindkettőtök egészségére nézve. Jó kondíciókkal könnyebben tudod világra hozni...

Egészséges szokások terhes, várandós kismamáknak

Egészséges szokások terhes, várandós kismamáknak

Egészséges szokások terhes kismamáknak. Néhány tanács, melyek segítenek a terhesség idején megkönnyíteni és átvészelni ezt az időszakot.   A koktél lecserélése és a sushi száműzése olyan lépések amelyek általában mindenki számára egyértelműek. De hoztam Neked...

Mennyi vizet igyon a kismama a terhesség alatt?

Mennyi vizet igyon a kismama a terhesség alatt?

Szeretnéd tudni, hogy elég vizet fogyasztasz a terhesség alatt? A vízfogyasztás kétszer olyan fontossá válik a terhesség alatt és sokkal fontosabb mint bármikor, hogy biztonságos legyen a vízforrásunk. A víznek sokkal nagyobb szerepe van mint először gondolnánk. A víz...

Pin It on Pinterest