A székrekedés tünetei és a székrekedés kezelése terhesség alatt
A székrekedés tünetei és székrekedés kezelése terhesség alatt
A terhességi székrekedés erőlködéssel jár, ami nem csak kellemetlen, hanem aggodalomra is adhat okot a kismamának: nehogy koraszüléshez vagy aranyér kialakulásához vezessen a szorulás miatti erőlködés. Ijedelemre nincs semmi ok, hiszen lehet kezelni a problémát. Lássuk hogyan!
Élete során mindenkivel előfordult már, hogy megváltozott a napi ritmusa, többet evett, nem volt idő a szokásos edzésre vagy még a sétára sem. Rohanós hetek voltak, ami több stresszel járt, ebédre is csak bekaptunk akármit futva és siettünk a dolgainkra.
Bármi is volt az ok, előfordult már mindenkivel, hogy nem a megszokott időben látogatta a toalettet, illetve, nem is látta egy hétig. Székrekedés lett a vége.
Aztán a napi megszokott rutin visszatérésével a helyzet javult, minden visszaállt a rendes kerékvágásba. A jobbik esetben!
Viszont előfordulhatott már bárkinél a rosszabbik eset is, amikor sajnos ez úgy is maradt, sőt…
Mikor beszélhetünk székrekedésről?
A székelés gyakoriságát nézve, nem kategorizálható, ugyanis elfogadható a napi három és heti három közötti alkalom is, ez egyénenként változó.
A székrekedés akkor áll fenn, ha:
- hetente kevesebb, mint három alkalommal van széklet és a
- széklet kemény, száraz
A terhességi székrekedés tünetei lehetnek továbbá: a haspuffadás, hasfájás, a kellemetlen közérzet is.
A székrekedés okai:
Az emésztés során kialakult salakanyagokat a belek izom-összehúzódásai juttatják el a vastagbélbe, majd a szervezet működéséhez elengedhetetlen víz és iontartalom visszaszívódik.
Abban az esetben alakulhat ki székrekedés, ha:
- túl sok víz szívódik vissza, vagy
- túl lassan mozog a béltartalom
Tehát a bélmozgás lelassulásának okai lehetnek:
- a szervezet igényeihez képest kevesebb folyadékbevitel
- kevés rost az étkezési szokásunkban
- életkor
- kevés testmozgás
- TERHESSÉG
- betegség
Mikor beszélhetünk terhességi székrekedésről
A terhesség alatti székrekedés nem minden kismamát érint! Akit viszont igen, őt már a terhesség első jeleinél találkozik a kellemetlen tünetekkel. Többen kérdezik, hogy a terhességi puffadás meddig tart. Sajnos nagy valószínűséggel végig fogja kísérni a:
- székrekedés terhesség alatt és a
- terhességi haspuffadás
A „terhességi székrekedés” legfőbb okozója a progeszteron nevű hormon.
A hormon lazítja a testben a simaizomzatot, így a bélrendszer simaizomzatát is, ami miatt az emésztési folyamatok megváltoznak. A vékony- és vastagbelekben tovább marad az étel,ami pedig a gázképződés gyakoriságához vezet. Puffadás, székrekedés a következmény.
Sajnos a terhesség előrehaladásával, ahogy a magzat nő, a bélrendszer helyzete is megváltozik. Tovább csökken a bél spontán mozgékonysága, ennek következményeként a panaszok fokozódhatnak.
A terhesség során más hatások is fokozhatják a székrekedést, a puffadást
Székrekedés kezelése, megelőzése terhesség alatt
A kemény széklet ellen a terhesség alatt elsősorban a megfelelő táplálkozással segíthetünk:
- elégséges, bő folyadékbevitel (ami elsősorban víz legyen)
- rostokban dús táplálkozás – aminek függvénye a bőséges folyadék. Folyadék nélkül nem tudnak több vizet megkötni a rostok, romlik a helyzet!
- lassan növeljük a bevitt rostok mennyiségét a szervezetünkbe – különben gázképződéshez vezethet
- rendszeres mozgás, terhes torna, sok séta, úszás
- kiemelt figyelem a szénhidrátokra – csökkenteni kell!!
(A gázképződés a vastagbelekben, a szénhidrátok bontásának mellékterméke).
- kerülni kell a puffasztó ételeket: káposztát, babot. (Óvatosan a hagymával)
- Kis adagokat együnk, ötször, hatszor egy nap, ne mohón – kevésbé megterhelő a gyomornak, bélrendszernek, kevesebb levegőt nyelünk
A vaspótlás is okozhat székrekedést a kismamák körében, de fentiekben felsoroltak betartásával ezt kiküszöbölhetjük. Kismamáknak fontos vitaminok és forrásaik. (linkeljük terhes táplálkozás)
Terhesség alatt ajánlott ételek, amivel megelőzhetjük a terhesség alatti szorulást:
- legyen változatos, hogy minden vitamin, nyomelem bekerülhessen a kismama szervezetébe
- zöldségek, gyümölcsök idényük szerint, lehetőleg többféle színűek – szín szerin jellemző vitaminok
- gabonafélék, száraztészta, müzlik, rizs, zab – kevesebb legyen, mint az előzőekből
- sovány húsok, magvak, halak, tojás
- tej, sajt, joghurt, kefir, amelyek csökkentett zsírtartalmúak
- bőséges víz (méreganyag távozásához is szükséges, nemcsak a székrekedés ellen)
Ami viszont kerülendő/tilos:
- Zsíros-, fűszeres-, csípős ételek,
- Száraz hüvelyesekből készült ételek
- Nyers tojás – TILOS!
- Koffein (ritkán 1 adag megengedett)
- Szénsavas italok, cukros üdítők
- Pasztörizálatlan tej
- Vegetáriánus étrend (vas-, kalcium-, B12-vitamin-, D-vitamin- és fehérje hiányt okozhat!)
- Sós ételek
- félig, vagy teljesen nyers húst kóstolni, enni tilos
Többen kérdezik, hogy megengedett-e a hashajtó kúp kismamáknak, illetve, milyen hashajtót lehet szedni terhesség alatt, ha már benne vagyunk abban a sajnálatos százalékban, akiknek terhességi székrekedése van:
Mindenképpen kezdjük előbb a kíméletes módszerekkel. Ha fentiekben leírtak szerint próbáltunk élni és még mindig tart a kellemetlen állapot, akkor jöhetnek nagymamáink tanácsai, amelyek puhítják a székletet:
- kompótok
- gyümölcslevek (alma, körte, szilva)
- erjesztett aszalt gyümölcsök (szilva) vagy a savanyú káposzta leve
- tejtermékek: a joghurt, kefir, aludttej
- kamillatea székrekedés ellen
Ha ezekkel a természetes hashajtókkal sem járunk sikerrel, akkor érthetően sokaknak, a „drasztikusabb” megoldások jutnak az eszébe, hogy túl legyenek a problémán, ami általában a kismamák körében a Tamarin lekvár, a glicerinkúp és társaik.
Mielőtt bármelyikhez nyúlunk, előtte egyeztessünk orvosunkkal
Terhesség alatt ne szedjünk semmilyen hashajtót önálló megítélésünk alapján!
A székrekedés nem játék, viszont az sem mindegy, hogy az általunk választott megoldás biztosan a legmegfelelőbb-e számunkra és kisbabánk számára! Orvosunk bizonyára olyan székletlazítókat ajánl majd, amelyeket kismamaként használhatunk (pl. ásványi olaj), és amely segítségével a széklet meglágyul, és könnyebben halad át a beleken.
Sajnos, ha már csak a drasztikusabbnak mondható székletlazítóval oldódhat meg a problémánk, akkor viszont ügyeljünk arra, hogy NE RENDSZERESEN alkalmazzuk. A rendszeres használatukkal ellustulhat a bélrendszerünk, leszoktatjuk a spontán mozgásról és hosszantartó székrekedés lesz a következménye. Továbbá a vitaminok, nyomelemek felszívódását és a szervezet folyadék- és ionháztartását és negatívan befolyásolja.
***
Sok folyadék (víz), rendszeres mozgás, rostok, gyümölcsök, zöldségek és minden a maga természetes módján megoldódik!
***
Tipp: Ha a székrekedés kisbabádnál is visszaköszönne, akkor itt van néhány hasznos segítség.
Ha szeretnél kisbabádnak egy nagyszerű segítséget adni a szülés után, nézz be a babamasszázs blogba! Ha szeretnél más kismamáktól értesülni, nekik mennyit segített a babamasszázs, akkor olvasd el, mit mondanak a kismamák a babamasszázs hasfájásra gyakorolt jótékony hatásáról!
További érdekes témák a várandós kismamáknak:
A gyerekszoba bútorok elhelyezése, berendezése, babaszoba dekoráció – babamasszázs nyugalomban
A gyerekszoba bútorok elhelyezése, berendezése, babaszoba dekoráció - babamasszázs nyugalombank Természetes, hogy a babaszoba berendezésén és az ideális gyerekszoba bútorokon gondolkodunk már a terhességünk elején is. A babavárás időszakában kismamaként, minden...
A terhességi vizsgálatok sorrendje hétről hétre
A terhességi vizsgálatok sorrendje hétről hétre A terhességi vizsgálatok a magzat és a kismama egészsége céljából történnek az ide vonatkozó Kormányrendelet várandósgondozás keretein belül. Ebben a komplex egészségügyi szolgáltatásban együttműködik a: a védőnő, a...
A terhesség első jelei: a várandósság tünetei mikor jelentkeznek?
A terhesség első jelei: a várandósság tünetei mikor jelentkeznek?A csodálatos természet úgy alkotta meg a nőket, az édesanyákat, hogy kaptak egy ajándékot. Sokan női ösztönnek hívják, van, aki hatodik érzéknek, de bárhogy nevezzük az biztos, hogy a legtöbb édesanyát...
A terhesség alatti puffadás kezelése – megoldások kismamáknak
A terhesség alatti puffadás kezelése - megoldások kismamáknak A fogamzás pillanatában elkezdődik a női szervezetben a változás, elindul az összpontosítás a terhesség támogatására. A leendő édesanya még nem is tud a várandósságáról, amikor a szervezete már...
Terhesség alatti étkezés, avagy a kismama táplálkozása
Terhesség alatt hogyan étkezzen a kismama? Melyek a tiltott, kerülendő és ajánlott ételek? Örök téma marad a várandós édesanyák körében a terhesség alatti étkezés, hogy mit szabad enni, és mit nem, mire kell vigyázni. Ezer kérdés merül fel folyamatosan,...
Striák (terhességi csíkok) megelőzése és eltüntetése
Hogyan előzzük meg a striák (terhességi csíkok) kialakulását Mik azok a Striák? Striáknak nevezzük azokat a bőrelváltozásokat, amelyek lilás, illetve vöröses színű csík formájában jelennek meg a test bizonyos tájain - jellemzően has, comb, felkar, mell,...
Kismama torna, terhestorna – testmozgás a terhesség ideje alatt
A terhesség alatti mozgás, a kismama torna gyakorlatok, számodra és a baba számára is jótékony hatásúak, amíg azt, óvatosan végzed. A terhesség előtti mozgás rengeteg előnyt jelent mindkettőtök egészségére nézve. Jó kondíciókkal könnyebben tudod világra hozni...
Egészséges szokások terhes, várandós kismamáknak
Egészséges szokások terhes kismamáknak. Néhány tanács, melyek segítenek a terhesség idején megkönnyíteni és átvészelni ezt az időszakot. A koktél lecserélése és a sushi száműzése olyan lépések amelyek általában mindenki számára egyértelműek. De hoztam Neked...
Mennyi vizet igyon a kismama a terhesség alatt?
Szeretnéd tudni, hogy elég vizet fogyasztasz a terhesség alatt? A vízfogyasztás kétszer olyan fontossá válik a terhesség alatt és sokkal fontosabb mint bármikor, hogy biztonságos legyen a vízforrásunk. A víznek sokkal nagyobb szerepe van mint először gondolnánk. A víz...