Egészséges szokások terhes, várandós kismamáknak

Egészséges szokások terhes kismamáknak. Néhány tanács, melyek segítenek a terhesség idején megkönnyíteni és átvészelni ezt az időszakot.

A koktél lecserélése és a sushi száműzése olyan lépések amelyek általában mindenki számára egyértelműek. De hoztam Neked néhány kevésbé köztudott tippet, amelyek mind a te, mind a babád egészségi állapotát javíthatják.

Egészségesen enni, mozogni és bőséges vizet inni előnyös akkor is ha valaki terhes, akkor is ha nem. Ahogyan ez a következő 6 egyszerű szokás is: Próbáld ki őket és kevesebb fájdalomban, kellemetlenségben, stresszben lesz részed.

Pihenés a terhesség alatt

A terhesség nehéz munka. Kellemes életet biztosító rendszert hozz létre kisbabádnak és eközben ez a növekedő baba sokat igényel testedtől. Ehhez adjuk hozzá a hormonok által kiváltott energiahiányt és nem csoda, hogy teljesen kimerülté válasz. Egy kis pihenés nem csak segít mérsékelni a korai terhességi rosszullétet, enyhíti a hátfájást, csökkenti a vérnyomást, csillapítja a fejfájást és hozzájárul az éjszakai alvás nyugalmához is.

Öblögess minden nap, kismama!

Nem vagy az öblögetős fajta? Kezdj hozzá most. A terhességi hormonok érzékenyebbé teszik a szájüreget a fogkővel és a baktériumokkal szemben, amely gyulladt és vérző ínyhez vezethet. Az öblögetés és fogmosás segít ennek megakadályozásában. Hasznos tanács: Érdemes egy pohár vízbe 2-3 csep teafaolajat csöpögtetni és ezzel öblögetni. Ez a kellemetlen baktériumokat elpusztítja, de megkíméli a hasznosakat. Így a foginnyed megóvhatod a kellemetlenségektől.

Nassolj okosan – milyen finomságokat fogyassz terhesség alatt!

A leendő anyukáknak kötelező helyesen étkezniük minden étkezés alkalmával, de, hogy mit nassolsz az étkezések között sem elhanyagolható. Szokj hozzá, hogy tápláló falatokat vigyél magaddal mindenhova. A legpraktikusabb nassok a szénhidrát és fehérje kombók: szárított gyümölcsökkel, magvakkal, teljes kiörlésű kekszekkel készült joghurtos keverékek, amelyek stabilizálják a vérnyomást.

 10 szuper étel a terhesség idejére

Válaszd az egészségesebb italokat! – folyadékfogyasztás terhesség alatt

Nem kell teljesen elhagynod a kávét, cukrot és a szódát terhessége alatt, de mindenképpen érdemes csökkenteni a bevitelt. Mégpedig ezért: a koffein és a cukor vízhajtóként müködnek, kimossák a fontos tápanyagokat, mint a kálciumot, mielőtt a szervezet felszívná őket. A legbiztonságosabb ital a H2O – sima ásványvíz. Ízesítsd egy kis naranccsal, citrommal vagy 100%-os gyümölcslével.

Lassíts egy kicsit – a kismamának nem kell rohannia

Túl sok az elintézni való? Csökkentsd ezek számát, döntsd el mi az ami valóban prioritás és mi az ami várhat. Például ahelyett, hogy születésnapi üdvözlő lapokat vásárolnál, aztán elvinnéd ezeket a postára, küldj elektronikus felköszöntést. Csak a lényeges emailekre válaszolj minden nap. És minden héten találj időt arra, hogy megajándékozd magad, valami megnyugtatóval. Így lesz valami aminek örömmel nézhetsz elébe.

Igyál vizet, de mennyit?

A terhesség alatt még inkább figyelni kell a folyadék bevitelre. Hogy mennyi vizet is kell innia egy kismamának a terhesség alat, kattints ide.

Segít a torna terhesség alatt?

Mennyit és hogyan tornázz, mozogj a terhesség alatt? Egy külön bejegyzést szenteltem ennek a kérdésnek. Hogy mennyit és hogyan tornázhat a kismama a terhesség alatt, kattints ide.

Irány a víz – úszás terhesség alatt

Minél nagyobb a hasad, annál nehezebbé válik a mozgás, gondolj a medencére úgy mint üdítő menedékre. Egy vizi edzés segít enyhíteni a fájdalmakat, javítja a vérkeringést és az állóképességet. És a legjobb rész? Attól függetlenül, hogy milyen mammutnak érzed magad, a vízben súlytalanná válsz.

Felkészülés a szülés utánra

Ez egy kakukktojás, mert ez már a szülés utánra és születendő kincsedre, kisbabádra vonatkozik. Érdemes már most arra gondonod, hogy kisbabád egészsége szempontjából mennyire hasznos lehet, ha 1-2 héttel a szülés után már tudjátok alkalmazni a babamasszázst. Már most megrendelheted a babamasszázs oktató dvd-t, hogy ismerkedj ezzel a kisbabád egésségét, fejlődését segítő, könnyen megtanulható technikával.

Ha szeretnél többet megtudni a babamasszázsról nézz be a babamasszázs blogba! Ha nem tudod elhinni, hogy a babamasszázs ennyire hatékonyan tud segíteni, akkor olvasd el, mit mondanak a kismamák a babamasszázs hasfájásra gyakorolt jótékony hatásáról!

Forrás: A hasznos szokások terhesség alatt forrását itt találod.